Dicas para Ter uma Alimentação Saudável
Ter uma alimentação saudável nos dias de hoje não é nada
fácil. O mais difícil é quando as pessoas precisam se alimentar nas empresas,
porém não possuem um local próximo para se alimentar. Por este motivo
geralmente as pessoas que trabalham nas empresas acabam ingerindo algo rápido,
ou seja, feito em bares ou restaurantes rápidos. Algumas dicas são essenciais
para quem pretende manter uma alimentação saudável.
- Nos tempos que você tem em
sua casa evite ao máximo comer o que são chamadas “porcarias”, pois desta
forma estará cuidando de sua saúde enquanto está em sua casa.
- Saindo dela para ir ao
trabalho acorde mais cedo e faça a sua própria marmita, pois desta forma
estará se alimentando corretamente. Mas lembre de que você deve colocar alimentos
saudáveis em sua refeição, como frutas, verduras e legumes.
- Não basta ter uma
alimentação saudável e não beber água. A água fará com que os alimentos
sejam dirigidos corretamente e todos os nutrientes necessários para o
nosso organismo sejam absorvidos.
- Não faça em hipótese uma
alimentação baseada em apenas um alimento, isso não é bom para o seu organismo.
É preciso basear os seus alimentos em todos os alimentos, pois desta forma
saberá se alimentar da maneira como é certa e não somente de alguns.
- Evite os alimentos
gordurosos. Eles além de fazer mal para a saúde ainda faz com que você
ganhe calorias.
- O café da manhã é a
principal refeição do dia. Não se deve pular esta refeição e quando isso
não é feito não sentirá fome durante os intervalos das refeições, que
devem ser de três em três horas e comer regularmente.
- Quando acabar de comer
escove os dentes. Esta pratica faz com que a pessoa não tenha vontade de
comer tão rapidamente.
- O refrigerante contém
muitas calorias, portanto, deve ser trocado por suco, água de cocô, água
normal. Para se ter uma ideia um copo de suco de tomate tem em média 30
calorias, enquanto uma lata de refrigerante tem 150 calorias.
