Quando se trata de uma alimentação saudável, ela deve ser completa de nutrientes e vitaminas para que o seu organismo possa funcionar de uma forma adequada e também para garantir que você sempre se mantenha em forma. Então podemos dizer que as fibras são grande aliadas de nossa saúde, por conta de que ela ajuda com que o nosso intestino funcione de uma forma adequada, sendo substancias de origens vegetal, que não oferecem energia para o nosso corpo, por conta de que elas não podem ser digeridas pelo nosso organismo.
Então fazendo com que elas sejam eliminada com muita rapidez já que não é necessário que seja feita a digestão. Esses alimentos não oferecem calorias e ajudam de uma forma consideravelmente a diminuir a absorção do colesterol, gordura, açucares e proporciona a sensação de saciedade, por conta disso ela é muito aconselhada para quem deseja perder alguns quilos.
Dentre todos os alimentos que contem fibras a gente pode destacar:
- Grãos e produtos de grãos integrais;
- Frutas;
- Legumes;
- Feijões, ervilhas e outras leguminosas;
- Nozes e sementes.
As fibras podem trazer alguns benefícios para a nossa saúde como melhora a prisão de ventre, ajuda a prevenir hemorróidas e doenças do cólon, reduz o nível de colesterol no sangue, reduz a pressão arterial e inflamações, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, contribui para a perde de peso, causando a saciedade e também reduz o risco de diabetes.
As fibras podem ser encontradas em dois tipos diferentes, sendo as insolúveis e as solúveis. As insolúveis como o nome já diz, são alimentos que o organismo não consegue digerir, são fibras que absorvem uma taxa bem menos de água, porem, contribui a aumentar o volume das fezes, sendo muito indicadas para quem sofre com prisão de ventre. Geralmente essas fibras são encontradas em farinha de trigo integral, pães integrais, farelo de trigo, nozes, cereais e outros.
