Algumas pessoas acham
que o abacate é gorduroso e por isso tem que estar fora da alimentação,
principalmente as pessoas que fazem dieta, mas temos que levar em consideração
alguns fatores interessantes. A fruta tem bastantes calorias realmente, em uma
fatia de 100g podemos encontrar até 160 calorias. O que muitos não sabem é que
além de calorias a fruta tem muitos benefícios à saúde. A fruta tem sim
gorduras, mas muitos se enganam achando que essa gordura é má, pois está
presente no abacate uma espécie de gordura boa que faz bem a saúde. Esta
gordura é conhecida como monoinsaturada aquela que reduz o colesterol e
triglicérides e ajudam no combate a doenças cardiovasculares.
Fruta e suas Propriedades
Rico em vitamina E e
vitamina A que atuam ajudando as células se protegerem. Poderoso antioxidante e
possui minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio. O abacate é um grande
aliado em funções que ajudam o emagrecimento, alimento com muitas fibras que
deixa quem o consome mais saciado.
Benefício e Consumo do Abacate
·
Antioxidante
·
Ajuda no emagrecimento
·
Reduz a taxa de colesterol e a
pressão
·
Evita a fadiga do cérebro
·
Aliado na formação dos ossos e
dentes
- O consumo aumenta nossa carga energética e reduz o cansaço
O abacate pode ser
consumido com alimento e, também, outras funções como cremes para o cabelo,
máscaras faciais entre outras coisas. O consumo da fruta pode ser da seguinte
forma, bate a fruta com leite desnatado e açúcar, diariamente. É importante
aproveitar o lanche da tarde e fazer esse suco de abacate e será excelente. A
fruta que é cheia de oleico, para quem não sabe esse composto é encontrado no
azeite, esse é conhecido como a gordura boa. Além de todos esses benefícios a
fruta é muito gostosa e apreciada por várias pessoas. Alimentos com gordura
saturada deixam as pessoas no fator de risco, por isso precisam de cuidados e
controle com o consumo. O abacate não tem esse tipo de gordura, como muitos
acham, sendo assim, pode ser diariamente consumido em sua dieta.
