Separar em Grupos Para Exercícios seja Eficazes
É importante que no inicie possamos ter regularidade nos exercícios,
para obtermos resultados satisfatórios. O que mais as pessoas reclamam são as
dores no dia seguinte, principalmente od iniciantes, mas vale a pena lembrar
que essa dor muscular fica durante alguns dias somente e depois some. Por isso
é muito importante a regularidade em fazer as series todos os dias, pelo menos
uma hora por dia. O descanso também é muito importante para que os músculos não
fiquem fadigados de exercícios e esforços. Quando se frequenta uma academia
procuramos resultados rápido, mas as coisas não são bem assim, tem que passar
por um processo. Podemos fazer da seguinte maneira na segunda-feira fazer peito
e tríceps, na terça-feira bíceps e costas, quarta-feira pernas e ombros,
quinta-feira peito e tríceps, sexta-feira bíceps e costa e para finalizar
sábado pernas e ombros novamente. Com essa sequência terá resultados
satisfatórios e com qualidade. Vale a pena ressaltar que quando fazemos
academia temos que lembrar dos exercícios aeróbicos, pois são eles que nos
farão ter resistência.
Lembrar que para fazer qualquer que seja as atividades físicas tem que
ter a supervisão de um profissional. Principalmente para pessoas que estejam
começando com a academia, tem que tomar cuidado, para não se machucar e não ter
excesso. Fazer pelo menos uma hora por dia é muito importante, mas para quem
está iniciando o treinamento de academia pode-se fazer de 40 a 1 hora de treino
com repetições durante a semana, não precisa ser todos os dias na semana, umas
três vezes por semana está muito bom! Uma dica importante é com a alimentação,
quando se faz exercícios diários temos que manter uma alimentação com proteínas
e vitaminas. Os alimentos como carboidratos servem para nos dar mais energia e
assim podemos ter saúde e malhar correntemente. Com todas essas dicas o
treinamento e será excelente. Este treino é o básico que qualquer pessoa pode
estar fazendo com a supervisão de um profissional.
