Ela é procurada para perder peso, fortalecer e tonificar os
músculos. No começo é importante que seu corpo ganhe resistência para começar o
seu treino de condicionamento físico. A pessoa que vai para emagrecer tem um
treino diferenciado de quem deseja ganhar massa muscular. O emagrecimento pede por
um treino de perca calórica, ou seja, pode começar com esteira, bicicleta, e
outros aparelhos disponíveis no local. O ganho de massa muscular exige ir
aumentando a carga aos poucos para que não se machuque nos treinos.
O personal trainer está na academia para que lhe auxilie nas
atividades que forem fazer. O treino leve e mais calmo deve ser feito, em
hipótese alguma deve ser descartado, pois há dias em que as pessoas não estão
totalmente bem e por isso a carga deve ser diminuída. O intervalo também deve
ser feito, principalmente sendo uma série de exercícios. Para as pessoas que
não estão acostumadas com exercícios é normal que dê tontura nos primeiros
dias, com ênfase após sair da esteira.
O alongamento deve ser feito antes de começar o seu treino e
após ele finalizado. Eles são importantíssimos para que seus músculos não
sofram com isso.
No caso de ir à academia na parte noturna procure ir pelo
menos três horas antes de ir para a cama, pois caso contrário você poderá não
conseguir dormir, ter complicações. E dê preferência por ir com seus amigos.
Quando uma pessoa vai sozinha à academia a vontade de fazer exercícios é menor,
portanto, vá com os seus amigos.
Termine o seu treino e prefira os alimentos menos calóricos,
mais leves como as frutas. Não coma alimentos pesados que seja de difícil
digestão.
