Muitas
pessoas sofrem com a insônia em todas as partes do mundo. Cada um tem uma
maneira de lidar com esse problema, porém sofrer com esse distúrbio pode ser
devastador, os efeitos causam estresse e prejudica a saúde. Os brasileiros
também sofrem com a insônia e a maioria é relacionada a algum comportamento
diário. Esses são os casos mais fáceis de tratar, pois basta remodelar nossos
hábitos que o problema é solucionado. Mas, o problema maior vem com as pessoas que
necessitam de tratamento medico. Ao entender melhor quais as causas, podemos
saber detalhes e como podemos nos tratar. Antes de tudo, vamos saber quais os
sintomas da insônia.
Sintomas
da Insônia
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Dificuldade para dormir;
·
Vontade de dormir no decorrer do dia, cansaço;
·
Quando conseguimos dormir e acordar várias vezes durante
o sono;
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Não sentir-se descansado após acordar;
·
Tentar dormir e não consegue, mas vem à frustração e
ficam angustiadas;
A
insônia é a dificuldade de dormir e também de manter um sono com tranquilidade
à noite. Uma condição anormal física ou mental, esse motivos, os mais comuns,
transferem a ansiedade, estresse e ingestão de álcool ou alimentos quer contém
cafeína, como o próprio café. Essa modalidade, como já falamos, basta mudarmos
nossos hábitos que o problema está solucionado. O segundo modo de insônia é
mais sério e requer tratamento e medicação. A depressão, isso causa esse
segundo modo de insônia, e faz com que as pessoas tenham que procurar um médico
e especialista.
Tratamento
para a Insônia
Para
a primeira forma de tratamento, para o modo mais simples de ensina é a mudança
de hábitos, que também serve para dois modos, mas podemos fazer certas
mudanças. Evite o álcool,
cafeína ou nicotina principalmente antes de dormir, tente não durma durante o
dia; pratique exercícios físicos regularmente; tente não ficar ansioso e faça
atividade de distração, o conforto para dormir é essencial; faça sempre o mesmo
horário para dormir; faça atividade de relaxamento e não assista TV quando for
deitar. Já o tratamento médico tem que ser diagnosticado, pois se a insônia
estiver associada a depressão, temos que tomar antidepressivos e
tranquilizantes. É importante fazer a mudança de hábitos também, só assim pode
melhorar esse distúrbio. É a procura de um bom médico é o ideal, para obter
resultados excelentes. É importante procurar um medico especialista ele saberá
diagnosticar melhor.
