Os exercícios físicos são fonte de saúde, unindo isso com uma alimentação se torna uma ótima empreitada. Porém, emagrecer, ter saúde, malhar querer cuidados, ou podemos sim, ficar debilitados. Quando vamos entrar em uma academia temos que planejar uma jornada de exercícios que farão parte de nossa rotina. Antes de malhar e depois temos que nos alimentar, pois gastamos muita energia quando passamos por esse processo. É muito importante fazer a alimentação correta para que os resultados sejam satisfatórios.

Após o exercício temos que recuperar nosso
organismo. Devemos comer mais carboidratos, proteínas e gorduras, mas tudo sobe
controle. Nosso organismo tem a tendência a ficar com muita fome após os
exercícios, sem manter um controle podemos não ficar em forma. Introduzindo proteínas, carboidratos e
gordura o corpo começa a se recuperar e repor essa reserva. A proteína é um dos
componentes essenciais para pessoas que malham, reconstroem tecidos e enzimas.
Outro fator importante é o transporte de proteínas para os músculos. Uma pessoa
que se alimenta adequadamente começa a ter um habito bom, e acabamos tendo mais
resistência física e ser uma pessoa ativa. Um detalhe deve ser falado, as
gorduras não podem ser consumidas exageradamente, pois podem causar um colesterol
ruim.