Suas refeições devem ser sempre boas contendo alimentos saudáveis para que você não tenha problemas de saúde futuramente, mas infelizmente segundo pesquisas hoje em dia são poucos os brasileiros que tem uma boa alimentação tendo tempo o suficiente para se alimentar de uma forma correta e é por isso que estamos aqui para dar algumas dicas de alimentação para que você tenha uma saúde boa.
A primeira refeição do dia que é o café da manha pode ser sua principal alimentação, pois é o momento que você esta em sua casa ainda e tem tempo para poder ter uma alimentação saudável, por isso use desse horário para você conseguir se alimentar muito bem com alimentos saudáveis como frutas, pães integrais, leite ou suco natural, vitamina, entre outros alimentos saudáveis.
Tendo esses alimentos sobre a mesa pode ter certeza que você terá um café da manha adequado para poder prosseguir com sua rotina do dia com força. Ter uma boa alimentação no café da manha é importante porque na maioria das vezes muitas pessoas não comem nada saudável durante o dia e na hora do almoço por não dar tempo de ir para casa almoçar acaba comendo alguns alimentos gordurosos como lanches na rua e todo dia comer esses alimentos na rua pode fazer mal para a sua saúde.
A partir de agora de preferencia para o seu café da manha e tenha uma boa alimentação nesse horário e durante o dia procure ter alguma maça, banana, pera, entre outras frutas para você ingerir durante o dia, isso é muito bom para que você tenha uma boa digestão, assim também evitando engordar que é um dos problemas mais sérios na sociedade atual.
A pratica do exercício físico pela manha também é bom, se você fizer um esforço para levantar mais cedo e fizer uma esteira será uma boa, com os exercícios físicos você tem um dia melhor e seu rendimento no trabalho ou na escola será bem melhor, faça o teste para notar a diferença e depois o inclua para a sua rotina diária.